The New One of The Day
- Kenapa ya bisa menunda-nunda?
- Gimana cara menghilangkan menunda-nunda?
Hai, SangSang Mates!
Apa kabar? Semoga selalu baik-baik saja dan bahagia, yaaa! Pastinya, rata-rata dari SangSang Mates sedang menempuh pendidikan kuliah, bukan? Nah, pasti ada tuh fase ketika SangSang Mates Merasa satu per satu kesempatan lewat dan hilang begitu saja.
Sangsang Mates merasakan tugas-tugas kecil yang sepele menumpuk sampai pusing yang mana dulu yang harus diselesaikan.
Sampai akhirnya sadar bahwa ternyata selama ini sudah wasting time untuk hal-hal yang sebenarnya nggak ada manfaatnya. Jadi, gimana ya cara menghilangkan rasa menunda? Cekidot!
Baca juga: Kenalan dengan Mindfulness Yu!
Menunda-nunda mungkin adalah kebiasaan diri SangSang Mates yang sangat sulit dihilangkan. Sekarang saatnya SangSang Mates merubah kebiasaan itu. Lalu, gimana cara menghilangkan kebiasaan procrastination atau menunda-nunda?
- Eat The Frog
Artinya makan katak, makan lah katak itu, pastinya ini bukan arti yang sebenarnya harus makan katak hidup-hidup ya.
Maksudnya, SangSang Mates harus segera makan pertama kali sesuatu yang paling menjijikkan, sesuatu yang paling berat, yang paling sulit, dan yang paling menguras pikiran.
Jika hari ini kita tidak segera makan katak itu, maka esok hari SangSang Mates harus makan 2 katak sekaligus. Kalau terus menunda-nunda selama sebulan artinya suatu saat nanti di akhir bulan harus mukbang 30 kata sekaligus.
Baca juga: SangSang Friends, Apaan Tuh?
- Aturan 321
Mungkin, ini adalah cara yang konyol untuk berhenti menunda-nunda. Misalnya, SangSang Mates lagi males banget melakukan suatu pekerjaan, SangSang Mates bisa berhitung mundur 321.
Setelah itu, langsung bergegas mengerjakannya atau bisa juga menghitung mundur 5 sampai 10 itungan sambil berkata dalam hati kita setelah hitungan yang ke nol akan segera mengerjakan. Nah, hitungan ini bisa diibaratkan sebagai ancang-ancang.
Baca juga: Ini Bahayanya Self-Diagnosis!
- Luangkan waktu 10-30 menit
SangSang Mates bisa melakukan hal-hal yang menarik yang bisa mendistraksi fokus. Bisa jadi berapa kali kita gagal fokus karena terdistraksi oleh hal-hal yang tidak penting tapi menyenangkan.
SangSang Mates terdistraksi media sosial YouTube, scrolling di Instagram, TikTok, membaca Webtoon, dan lain sebagainya.
So, SangSang Mates bisa memulai fokus pada pekerjaan atau kegiatan dengan cara meluangkan waktu terlebih dahulu selama 10-30 menit.
SangSang Mates juga bisa pasang alarm untuk scrolling. Kemudian, setelah alarm berbunyi, taruh gadgetnya dan fokus menyelesaikan tugas.
Baca juga: 3 Olahraga Buat Kamu Si Super Sibuk
- Fokuskan penglihatan selama 60 detik
Cara ini adalah tips dari Dr Andrew Huberman seorang neuro sains dari Stanford University. Dia memberikan sebuah tips tentang bagaimana cara keluar dari kondisi pikiran dan mental yang berantakan dan juga sekaligus menambah fokus SangSang Mates.
Caranya dengan memberikan fokus pada target yang spesifik setidaknya selama 60 detik atau 1 menit. rusaha fokus pada benda atau objek yang sedang dilihat.
Baca juga: Aku Selalu Ada Untukmu: Makna STILL LIFE Bigbang
- Bersihkan diri dan bereskan tempat kita bekerja
Tau nggak, SangSang Mates? Ternyata fisiologi sangat berhubungan dengan psikologi, loh.
Salah satu penyebab SangSang Mates malas melakukan sesuatu karena sudah terjebak dengan kondisi diri atau lingkungan yang gak beres, nggak rapih, nggak enak dipandang, dan lain sebagainya.
Barang-barang berantakan, baju kotor berserakan, dan tubuh yang kotor berkeringat bau karena belum mandi. Menghadapi kondisi yang seperti itu saja sudah nggak mood apalagi harus ngerjain sesuatu dengan kondisi yang seperti itu.
So, awali kegiatan dengan rapi-rapi, bebersih diri, bebersih tempat kerja, dan lain sebagainya.
Baca juga: Tips Menghindari Dampak Negatif Strawberry Generation
- Bersihkan lingkungan digital
Pernah nggak SangSang Mates mencoba untuk produktif tapi selalu gagal karena terdistraksi oleh smartphone. Awalnya mungkin SangSang Mates cuma pengen ngecek notifikasi tapi akhirnya malah scrolling media sosial.
So, kalau SangSang Mates ingin berhasil fokus mengerjakan sesuatu batasi interaksi dengan ponsel atau benda lainnya yang bisa mendistraksi pikiran.
Baca juga: Circle yang Tepat Menciptakan Mental yang Sehat
- Aksi motivasi dan inspirasi
Banyak orang berpikir seseorang akan mau melakukan sesuatu kalau dia punya motivasi dan nspirasi. Jadi, kebanyakan orang menunda sesuatu itu karena sibuk cari inspirasi.berjalan bisa memunculkan motivasi dan inspirasi, loh.
Baca juga: Belajar dengan Menyenangkan dan Temukan Gaya Belajarmu!
- Self reward
SangSang Mates, jangan lupa berikan self reward ketika sudah menyelesaikan sesuatu, seperti membeli jajanan atau sekedar refreshing dengan nonton YouTube, dan lain sebagainya. Tapi, tidak boleh berlebihan, ya!
Baca juga: Sleeper Bus Indonesia Solusi Liburan Tanpa Capek
Nah itulah beberapa cara yang bisa kita coba untuk menghilangkan kebiasaan menunda-nunda tugas. Mungkin sulit menghilangkan kebiasaan ini, tapi bagaimanapun juga SangSang Mates harus berhasil membuang kebiasaan ini, karena apa?
Baca juga: Drama Korea Romantis Edisi Valentine Bikin Baper
SangSang Mates harus ingat bahwa waktu itu tidak akan pernah kembali. Ada sebuah pepatah menggunakan if you don’t walk today you have to run tomorrow.
Semoga tips ini bermanfaat, ya! Temukan artikel menarik lainnya di KT&G SangSang Univ. Indonesia yang komplit banget sesuai dengan tema dan topik favoritmu!
Penulis: Oksha Nur