The New One of The Day
- Olahraga buat si super sibuk
- Badan sehat dan kuat
- peningkatan produktivitas kerja
Hai SangSang Mates, tahu gak apa saja fungsi olahraga bagi tubuh? Salah satunya agar badan kamu tetap sehat dan kuat, lho. Olahraga membuatmu mengeluarkan hormon endorfin yang tentu dapat meningkatkan produktivitas kerja.
Bekerja di kantoran pasti membuatmu sering duduk berlama-lama di kursi dan jarang bergerak. Akibatnya banyak penyakit yang timbul, seperti pegal linu, keram otot tangan, bahkan sakit kepala. Terus, gimana solusinya buat kamu yang harus tetap stay 8 jam di kantor tapi masih ingin badan sehat dan kuat? Berikut 3 olahraga yang bisa kamu praktikkan di kantor.
- Desk Push Up
Olahraga ini berfokus pada beban tubuh untuk menguatkan otot, tulang, bahkan bisa mengurangi berat badan. Buat kamu yang ingin memperbaiki postur tubuh, olahraga ini bisa kamu praktikkan juga loh. Cara melakukannya yaitu, tempatkan tangan di tepi meja, lebarkan bahu dan posisikan kaki di belakang lalu dorong dengan kekuatan dan lakukan sebisamu. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sit up atau jumping jack agar tubuhmu tetap aktif bergerak.
Baca juga: Perhatikan Hal Ini Sebelum Menjadi Mahasiswa Baru
- Peregangan Tangan
Olahraga ini bisa kamu pilih juga sebagai olahraga ringan. Caranya cukup simple, Taruh tangan di atas pangkuan dengan satu telapak telungkup di atas telapak yang terbuka ke arah depan. Lalu, lengan membentuk garis lurus dari siku ke siku agar lebih maksimal. Kemudian, geser sedikit kedua tangan, tekuk jari-jari, dan kunci jari-jari tersebut untuk membuat rileks. Tarik semaksimal mungkin, dan usahakan agar ikatan jari-jari tidak lepas. Latihan ini bisa memperkuat otot bahu, dada, bisep, dan sederhana, tanpa perlu meninggalkan meja kerja.
Baca juga: Aku Selalu Ada Untukmu: Makna STILL LIFE Bigbang
- Jalan Kaki
Setelah melakukan gerakan di atas, kamu juga bisa jalan kaki ringan. Berjam-jam di depan meja akan membuat badanmu terasa kaku atau cukup lelah. Coba jalan-jalan di sekitar kantor atau tempat lainnya sambil mengistirahatkan pikiran. Untuk lebih maksimal, SangSang Mates bisa juga meningkatkan kecepatan saat berjalan kaki. Misalnya dengan kecepatan 100 per menit. Jalan cepat juga menyimpan banyak manfaat dari tubuh, menurut beberapa peneliti mereka yang berjalan dengan kecepatan tinggi mengurangi risiko kematian hingga 53%, keren banget kan.
Baca juga: Eratkan Silaturahmi Dengan Parcel Lebaran
SangSang Mates, gimana? Gak ada alasan lagi tidak olahraga karena alasan super sibuk ya. Hal-hal di atas bisa kamu lakukan ketika istirahat atau setelah melakukan pekerjaanmu. Selain olahraga, kamu juga harus mengatur pola makan dan rutin medical check-up agar untuk memantau kesehatan kamu. Stay healthy ya!!! Kalau kamu udah pernah coba olahraga yang mana aja nih? Yuk, komentar di bawah dan share apabila artikel ini bermanfaat!!!