The New One of The Day
- Cara menjaga kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan jantung sejak dini
Hai, SangSang Mates!
“Jantung Sehat… Jantung Sehat” Apakah SangSang Mates pernah mendengar slogan ini? Yap betul banget, ini slogan yang digunakan saat senam jantung sehat untuk menyadarkan kita bahwa pentingnya kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan jantung yang sehat sampai tua nanti kita perlu menjaga jantung kita agar terbebas dari segala macam penyakit dan terhindar dari diagnosis jantung yang tidak sehat! SangMin di sini mau kasih kalian 3 cara menjaga kesehatan jantung yang bisa kamu terapkan dikehidupan sehari-hari.
“Tapi SangMin kita masih muda nih mana mungkin jantung kita engga sehat?” Eits jika pertanyaan ini ada dibenak kalian, SangMin akan jawab kalau jantung yang tidak sehat bukan hanya menyerang usia dewasa hingga tua loh, usia remaja pun bisa terkena penyakit yang tidak diinginkan jika kita tidak menjaga kesehatan jantung kita dengan baik.
So, untuk mengetahui cara apa saja yang dapat dilakukan, kalian bisa melihat 3 tips di bawah ini!
Baca juga: 4 Fakta Menarik Alchemy of Souls (환혼)
Jantung yang Sehat itu Idaman Semua Orang!
- Tidur yang Cukup
Cara menjaga kesehatan jantung yang paling utama adalah menjaga pola tidur. Tidur larut tanpa tujuan jelas kemudian bangun di siang hari sangat tidak baik untuk kesehatan jantung kalian.
Maka dari itu, direkomendasikan untuk SangSang Mates menjaga pola tidur setidaknya 7-8 jam. Jika hal ini sulit dilakukan kalian bisa menghindari kegiatan seperti menonton tv atau bermain handphone sebelum tidur. Sehingga saat di pagi hari tubuh kalian lebih fit dan semangat dalam menjalankan aktivitas!
Baca juga : Best Fashion Look Nam Joo Hyuk
- Berolahraga dengan Rutin
Cara menjaga kesehatan jantung yang kedua adalah berolahraga secara rutin. Rutin di sini bukan setiap hari SangSang Mates harus berolahraga. Akan tetapi, secara rutin yang dimaksud seperti dua kali dalam seminggu dengan durasi waktu 30 menit sampai 1 jam.
Olahraga yang dilakukan juga ga harus olahraga angkat beban atau olahraga berat lainnya loh, SangSang Mates. SangMin rekomendasikan olahraga ringan saja seperti jogging, bersepeda, workout di rumah ataupun berenang. Aktivitas fisik ini tidak hanya membuat jantung menjadi sehat. Akan tetapi, dapat membuat kalian terhindar dari segala penyakit!
Baca juga : Sustainable Beauty, Tampil Cantik Rawat Diri dan Lingkungan!
- Konsumsi Banyak Serat? YES, Konsumsi Banyak Lemak Jenuh? Big NO!
Konsumsi banyak serat bisa banget loh sebagai cara untuk menjaga jantung kalian tetap sehat. Akan tetapi, konsumsi serat juga tidak baik jika berlebihan karena dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Serat ini bisa SangSang Mates dapatkan dari jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal.
Untuk menjaga kesehatan jantung, SangSang Mates setidaknya memenuhi kebutuhan serat paling tidak 30 gram per hari. Sedangkan makanan yang dikurangi, seperti daging, makanan kaleng atau cepat saji karena beberapa jenis makanan ini termasuk makanan yang banyak memiliki lemak sehingga tidak disarankan untuk mengkonsumsi secara berlebihan!
Baca juga : Cancel Culture Si “Tren Toksik”
Nah, itu dia 3 cara yang bisa diterapkan dalam kehidupan kalian sehari-hari. Kalau belum terbiasa ada baiknya kalian melakukannya secara bertahap ya. Kalau SangSang Mates konsisten, jantung yang sehat akan memilih kamu! So, jangan lupa diterapkan ya SangSang Mates!
Untuk melihat artikel lainnya dari lifestyle, edukasi, kesehatan, dan hiburan SangSang Mates bisa kepoin KT&G SangSang Univ Indonesia.
Penulis: Vira Aprilia