The New One of The Day
- Makanan sehat untuk insomnia
- Solusi terhindar dari insomnia
Hai, SangSang Mates!
Siapa di sini yang sulit tidur bahkan ada yang ga tidur sampai pagi hari? Walaupun lelah beraktivitas, tetapi di malam hari masih sulit untuk beristirahat ayo mana suaranya?
SangSang Mates mungkin merasa hal tersebut biasa dan tidak berbahaya bagi tubuh kamu. Akan tetapi, jika hal tersebut terjadi sepanjang malam bisa bikin kamu drop karena kurang istirahat. Bisa jadi masalah sulit tidur tersebut karena kamu mengalami insomnia.
Nah kali ini, SangMin mau kasih solusi buat SangSang Mates yang sulit tidur nyenyak dengan mengkonsumsi 3 makanan sehat yang sangat mudah kamu temukan!
Daripada kamu ga sabar buat liat apa aja jenis makanan tersebut, langsung aja simak artikel ini, ya!
Baca juga: Circle yang Tepat, Menciptakan Mental yang Sehat
Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Mengatasi Insomnia!
- Kacang Almond
Kacang Almond
Almond merupakan makanan yang termasuk dalam kategori kacang-kacangan ini berguna untuk membantu atasi insomnia yang sedang kamu alami, SangSang Mates. Kacang almond sendiri memiliki kandungan magnesium yang tinggi serta kandungan triptofan yang bisa membantu merelaksasikan saraf dan otak.
Kacang almond juga bisa membuat detak jantung lebih stabil yang berguna untuk membuat kamu cepat terlelap. kamu dapat mengkonsumsi cemilan kacang almond ini sebelum tidur, tapi ingat jangan sampai berlebihan ya!
Baca juga: Ini Dia 3 Website Kerja Remote Auto Cuan!
- Buah Kiwi
Buah Kiwi
Makanan yang kedua sebagai solusi mengatasi insomnia adalah buah kiwi. Kiwi merupakan buah yang kaya akan serat dengan rasa manis pada daging buah yang berwarna hijau atau kuning emas.
Buah kiwi kaya akan antioksidan yang dapat membantu tubuh menjadi relaks dan mengandung serotonin yang dapat membantu dalam mengatur siklus tidur sehingga kamu ga perlu takut insomnia akan datang di waktu istirahat kamu, SangSang Mates!
Beberapa penelitian menganjurkan untuk yang mengalami insomnia dapat mengkonsumsi buah kiwi satu sampai dua buah sebelum tidur sehingga kandungan yang ada di buah kiwi dapat membantu tidur kamu lebih berkualitas!
Baca juga: Ini Dia 5 Kebiasaan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan Kamu
- Nasi Putih
Nasi Putih
Makanan yang terakhir sebagai solusi mengatasi insomnia adalah Nasi Putih. Nasi putih merupakan salah satu sumber karbohidrat di negara kita yaitu Indonesia.
Tak heran jika nasi putih dapat menjadi solusi untuk kamu yang sedang mengalami insomnia. Karena pada studi jurnal Plos One asupan karbohidrat sebelum tidur dapat memacu rasa kantuk dan keinginan untuk beristirahat.
Inilah mengapa nasi putih menjadi solusi dalam mengatasi insomnia. Akan tetapi untuk menghindari penyakit lainnya seperti diabetes, ketika hendak mengkonsumsi nasi putih ada baiknya dengan porsi yang tidak berlebihan dan dengan waktu satu jam sebelum waktu tidur kamu ya SangSang Mates!
Baca juga: Jantung yang Sehat itu Idaman Semua Orang!
Nah, itu dia 3 cara alami yang bisa mengatasi insomnia yang menganggu waktu tidur dan dapat berdampak pada kesehatan kamu, karna sehat itu mahal! Jadi ayo SangSang Mates cobain salah satu tips dari SangMin, apakah cara ini dapat ampuh dengan insomnia kamu atau tidak?
Untuk melihat artikel lainnya dari lifestyle, edukasi, kesehatan, dan hiburan SangSang Mates bisa kepoin KT&G SangSang Univ Indonesia.
Penulis: Vira Aprilia