The New One of the Day

• Penyebab haid tidak lancar
• Penyakit karena terlambat haid
• Tips menjaga kesehatan organ reproduksi

Hai, SangSang Mates!

Bagi kalian yang ciwi-ciwi, kalo haidnya gak lancar suka ngerasa gelisah gak sih? Menjaga kesehatan organ reproduksi itu hal yang penting loh, SangSang Mates!

Ada banyak faktor dan penyebab haid gak lancar. Nah, SangMin akan bahas semuanya dan ngasih tips yang bermanfaat buat SangSang Mates. Yuk disimak!

Penyebab Haid Tidak Lancar

1. Hormon

Hormon adalah zat kimiawi yang berfungsi untuk mengkoordinasikan berbagai fungsi dalam tubuh dengan membawa pesan melalui darah lalu ke organ, kulit, otot, dan jaringan lainnya. 

Sinyal-sinyal ini memberitahu tubuh mengenai apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Hormon yang tidak seimbang menyebabkan haid yang tidak teratur.

2. Terlalu banyak mengonsumsi junk food 

Mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food dapat memperlambat siklus haid, dalam makanan cepat saji banyak mengandung kalori dari lemak dan gula. Artinya, ketika SangSang Mates mengonsumsi terlalu banyak kalori dari lemak dan gula dapat mengacaukan fungsi hormon leptin dan ghrelin. 

Fungsi hormon yaitu menurunkan jumlah makanan yang masuk, meningkatkan energi yang dikeluarkan melalui sinyal spesifik pada hipotalamus, dan memelihara homeostasis berat badan. Sedangkan, fungsi hormon ghrelin yaitu mengatur siklus kenyang dan lapar makhluk hidup.

3. Kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan

Cara diet yang berlebih sangat tidak baik loh, SangSang Mates! Kekurangan kalori karena diet yang ketat dapat mengganggu produksi hormon yang dibutuhkan untuk proses ovulasi sehingga hal ini dapat menyebabkan haid kamu gak teratur.

Kelebihan berat badan juga tidak baik karena lemak yang berlebih akan meningkatkan kadar hormon estrogen, sehingga memicu indung telur untuk berhenti melepaskan sel telur. Efek lain dari kelebihan estrogen ini bisa menyebabkan penebalan dinding rahim. Nah, SangSang Mates harus bisa jaga badan dalam kondisi ideal ya!

4. Stres dan banyak pikiran

Stres yang parah bisa merusak keseimbangan hormon di dalam tubuh. Ketika stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Jika kadar hormon kortisol berlebih, bisa mempengaruhi bagian otak yang berperan mengatur dalam mengatur siklus menstruasi. 

Maka dari itu, stres berlebih sangat tidak baik. SangSang Mates jangan terlalu banyak pikiran ya! Pastikan diri dalam kondisi happy!

Baca juga: Tips & Trik Memulai Karier Sebagai Freelancer

Penyakit karena terlambat haid

Penyakit yang disebabkan karena terlambat haid yaitu PCOS dan mioma uteri. PCOS atau sindrom ovarium polikistik merupakan penyakit yang disebabkan karena kelebihan hormon laki-laki pada wanita. 

Kondisi ini menyebabkan munculnya kista di ovarium yang membuat wanita menjadi tidak bisa melepaskan sel telurnya setiap bulan. Penyakit yang kedua ada mioma uteri, adanya daging yang tumbuh di dalam rahim atau di luar rahim yang tidak bersifat ganas. 

Akan tetapi, mioma akan berkembang menjadi ganas apabila tidak segera dilakukan pengobatan medis secara lanjut. Nah SangSang Mates harus menjaga kesehatan organ reproduksinya dengan baik ya!

Baca juga: Period taboo: Why can’t we talk about menstruation?

Tips menjaga kesehatan organ reproduksi

1. Konsultasi pada Dokter Obstetri dan Ginekologi (OBGYN)

Bagi SangSang Mates yang mengalami haid secara tidak teratur segera periksakan diri kalian ke dokter OBGYN, ya! Dokter akan memeriksa kesehatan organ reproduksi kalian dan memberikan penanganan yang tepat supaya tidak terjadi penyakit yang serius. 

Meski begitu, untuk memeriksakan diri ke dokter OBGYN hal yang tabu bagi wanita yang belum menikah, namun SangSang Mates gak perlu khawatir ya! Mencari tahu penyebab pasti haid tidak lancar kepada ahlinya itu bukti tanda SangSang Mates sayang pada diri sendiri. Dokter gak akan menghakimi kalian kok, justru akan memberikan penanganan yang terbaik untuk kalian:)

2. Olahraga yang teratur

Olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan estrogen pada tubuh sehingga dinding rahim menjadi lebih tipis sehingga sel telur dapat luruh pada waktunya. Nah, SangSang Mates bisa memulai berolahraga pada waktu yang disukai seperti saat terbit matahari atau pada sore hari. Memulai kebiasaan olahraga secara teratur juga dapat membantu tubuh untuk lebih sehat dan bugar.

3. Menggunakan aplikasi menstruasi

Atur siklus haid kalian menggunakan aplikasi menstruasi seperti flo, clue, bellabeat, dsb. Rutin cek apakah kalian sedang dalam siklus ovulasi, menstruasi, luteal ataupun siklus lainnya.Sehingga kalian bisa mengerti kondisi tubuh yang sedang dialami. 

Jika kalian sudah melakukan tips yang telah disebutkan namun haid masih tidak lancar kalian bisa memeriksakan kesehatan organ reproduksi kepada dokter OBGYN ya, SangSang Mates!

4. Konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur penting banget loh, SangSang Mates! Selain untuk menambah gizi pada tubuh, buah dan sayur juga bermanfaat dalam memperlancar siklus haid. 

Kandungan mineral, antioksidan, dan vitamin memiliki peranan penting. SangSang Mates bisa mulai untuk membiasakan diri untuk mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung antioksidan tinggi guna membantu memperbaiki inflamasi di dalam tubuh ya:D

Baca juga: Habis Manis, Terbitlah Diabetes

Sehat itu mahal, SangSang Mates! Yuk, kita saling jaga dan sayang sama diri sendiri. Kalau bukan kita siapa lagi? Kalau bukan sekarang kapan lagi, yakan?

Yuk, baca artikel lainnya di KT&G SangSang Univ. Indonesia! Sebarkan tulisan ini ke sosial mediamu dan tuliskan pendapatmu di kolom komen ya, SangSang Mates!

Penulis: Meidina Ayu